구기자 효능 및 부작용 알고 먹자
이번 포스팅에서는 구기자 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 구기자는 부작용이 적은 식품이라고 합니다.
구기자 효능 및 부작용 알고 먹자
구기자는?
구기자 열매는 낙엽 활엽수를 가진 관목에서 나옵니다. 줄기는 잎과 가지 끝에 능선과 가시가 있습니다. 각 줄기의 길이는 1~1.5m입니다. 구기자에는 비타민 A, B1, B2, C, 카로틴, 베타인 및 제아잔틴이 포함되어 있습니다.
8~9월에 짙은 붉은색으로 익습니다. 열매는 길이가 약 1센티미터이고 지름이 반센티미터입니다. 처음에는 단맛이 나다가 나중에는 쓴맛이 납니다. 잎은 거의 털이 없고 엽병이 어긋납니다. 달걀이나 창 모양이며 잎자루는 길이가 약 1mm입니다.
6~9월에 잎 사이에 꽃이 핍니다. 화관은 속이 비어 있고 공 모양이며 끝이 방울 모양으로 다섯 부분으로 나뉩니다. 이 꽃이 마르면 겉에 주름이 생기고 안에 많은 씨가 들어 있습니다.
열매는 작고 예쁩니다. 또한 오래된 책에서 '작은 금'으로 언급됩니다. 종자는 황백색이며 신장모양이며 크기는 약 2mm이다. 충청남도와 청양군에서 자생하며, 현재는 집산지로 알려져 있습니다.
구기자 효능 10가지
구기자 효능 - 간 기능 관리
구기자의 베타인은 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 쑥, 미나리의 12배 이상 함유되어 있습니다. 구기자가 몸에 미치는 영향은 고대 중국 책에 기록되어 있다고 합니다. 그들은 구기자가 시력을 개선하고, 빠진 치아를 자라게 하고, 흰머리를 어둡게 하고, 100년 이상 살 수 있다고 주장합니다. 이러한 효과는 구기자로 만든 차로 마실 때 발생한다고 합니다.
구기자 효능 - 당뇨병 관리
구기자에는 혈당 조절에 도움이 되는 상당한 양의 성분이 포함되어 있습니다. 여기에는 제아잔틴, 베타인 및 우라실이 포함됩니다. 이들 모두는 보고된 바에 따르면 인슐린 생산을 개선하는 데 도움이 됩니다. 구기자 열매를 장기간 섭취하면 당뇨병 관리와 혈당 상승 수치 감소에 도움이 된다고 합니다.
구기자 효능 - 성인병 관리
구기자는 혈액을 정화하고 콜레스테롤을 감소시킵니다. 이 때문에 폐 및 신장 관련 성인병 예방에 탁월한 효능을 보입니다. 혈류를 증가시켜 기능을 향상시키기 때문에 혈관 질환에도 좋습니다.
구기자 효능 - 눈 건강
비타민 A가 풍부한 당근은 눈 건강에 좋습니다. 그러나 구기자는 당근보다 4배 많은 비타민 A를 함유하고 있습니다. 이 열매를 매일 섭취하면 노인의 시력 문제와 백내장의 초기 단계를 효과적으로 치료할 수 있습니다.
구기자 효능 - 숙취해소
구기자 열매는 숙취해소에 좋습니다. 1회 제공량에 파슬리보다 약 12배 더 많은 베타인을 함유하고 있습니다. 이것은 구기자가 알코올로 인한 염증을 진정시키는 데 탁월합니다. 베타인은 알코올 독소를 제거하는 효과를 나타냅니다. 술을 많이 마신 후 숙취가 생기는 것은 이 성분이 두통을 완화시키는 효과 때문입니다.
구기자 효능 - 노화방지
구기자는 노화 과정을 늦추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항균 특성으로 인해 노인성 백내장과 노안을 예방합니다. 최근 과학 연구에서도 구기자 추출물이 대장균과 유사한 항균 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 치료나 약물의 효능은 토끼에게 미치는 영향을 관찰하여 테스트할 수 있습니다. 이 테스트에서 스타틴 약물이 다이어트 효과가 있음이 밝혀졌습니다.
75일 동안 사료에 혼합된 구기자 분말을 테스트한 다른 임상 시험에서는 훨씬 더 인상적인 결과를 보여주었습니다. 혈중 콜레스테롤은 57%, 중성지방은 52% 감소했습니다. 이러한 결과를 통해 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 개선하는 것이 주요 건강상의 이점을 제공한다는 것이 분명합니다. 이것은 성인 관련 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다.
구기자 효능 - 피부 미용 관리
중국 서부 지역의 여성들은 구기자 나무의 잎, 줄기, 열매를 자주 먹는다고 합니다. 아마도 이것은 그들의 피부를 빛나고 아름답고 매끄럽게 만들기 위한 것이었습니다. 또한 여드름과 흠집을 제거하기로 되어 있었습니다. 구기자 열매를 장기간 섭취하면 노화 방지 효과가 있다고 합니다.
이것은 구기자에 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 많은 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 자유 라디칼은 세포를 침식하고 노화를 일으키는 것으로 믿어집니다. 따라서 항산화제로 제거하면 몸이 젊어 보이는 것으로 여겨집니다. 또한 구기자를 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 안색이 밝아진다고 합니다. 이것은 열매가 몸을 활기차고 생기있게 만들어주기 때문에 몸을 젊어 보이게 하기 때문입니다.
구기자 효능 - 정력 증강
구기자는 과일 비아그라 또는 야생 에너지 허브로 알려져 있습니다. 동양 의학에서는 양을 증가시키고 몸 전체의 혈류를 개선하는 능력으로 인해 최고의 활력제로 간주됩니다. 구기자는 또한 남성과 여성 모두의 성기능과 체력을 향상시키는 능력이 있습니다.
구기자 효능 - 피부와 모발
구기자를 장기간 섭취하면 신진대사를 개선하여 피부와 모발의 잡티를 점차 감소시킬 수 있습니다. 구기자는 다양한 질병에 효과적이지만 간에 지방 축적, 탈모, 백발이 검게 변하고 혈당 수치를 낮추는 것을 치료할 수 있습니다.
구기자 효능 - 콜레스테롤 관리
구기자는 여러면에서 몸에 유익합니다. 현대 의학계의 과학 보고서에 따르면 구기자는 장내 콜레스테롤 흡수를 제한하고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하며 고혈압을 예방하고 혈액 순환을 개선합니다. 간질환, 변비, 성장촉진, 고혈압에도 효과가 있습니다. 구기자의 가장 잘 알려진 효과는 피로를 완화시키는 능력입니다.
그 이유 중 하나는 열매에 베타인이 있기 때문입니다. 이 성분은 리놀렌산, 제아잔틴과 함께 지방간을 치료하는 데 도움이 됩니다. 이 화학물질은 동맥경화와 고혈압 치료에도 유용합니다. 또한, 이 열매는 누군가에게 추가적인 에너지와 건강을 제공할 수 있습니다. 사실, 지친 사람에게 도움이 되는 것으로 간주됩니다.
구기자 부작용
구기자는 상당한 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 100g당 328kcal, 지방 10.7g, 탄수화물 47g, 단백질 14.6g을 함유하고 있습니다. 구기자의 차가운 성질은 한 번에 너무 많이 먹으면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.
또한 음식을 과도하게 섭취하면 화상을 입을 수 있습니다. 너무 많은 구기자는 신체의 아미노산과 포도당 흡수를 가속화하기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한 신체에 부상이나 염증이 있는 경우 구기자 섭취를 중단해야 합니다.
구기자 먹는법
잎과 구기자를 장기간 섭취하면 몸이 좋아집니다. 추위와 더위의 영향을 받지 않고 건강하게 오래 살 수 있다고 합니다. 또한 뼈의 강도가 증가하고 시력이 밝아진다고 합니다. 어린잎은 생으로 먹으면 떫은 맛이 납니다. 반찬으로 요리하거나 녹차와 녹즙에 첨가할 수 있습니다. 밥을 지을 때 된장국 등에 어린잎을 찐 나물밥을 넣어도 좋습니다. 구기자는 약간 달고 생으로 먹을 수 있습니다. 또한 열매나 잎으로 만든 차로 끓여 드셔도 좋습니다. 꿀에 가루가루를 넣으면 한약재로 사용할 수 있는 구기자가 됩니다.
이상으로 구기자 효능 및 구기자 부작용 그리고 구기자 먹는법에 대해서 알아보았습니다.
건강 정보 더보기
댓글