루테인 지아잔틴 효능 6가지 및 부작용

머니헌터 제우스 발행일 : 2022-07-03

요즘 밤에 점점 흐려지네요. 예전에는 아침에 운전해도 괜찮았는데 이제는 달라졌다는 걸 깨달았습니다. 나이가 들면 자연스러운 노화 현상인 것 같아요. 그래서 루테인과 제아잔틴을 복용해 보았습니다. 또한 아내의 눈에 좀 더 신경을 쓰려고 노력합니다.

그 이유는 새로운 유형의 황반변성을 앓고 있는 그의 아내도 눈에 주사를 맞았기 때문입니다. 아내를 보면 모든 질병의 근원인 스트레스를 최대한 관리하고, 평소에 아내를 돌봐야 한다는 생각이 듭니다. 이번 포스팅에서 루테인 제아잔틴 효능과 루테인 지아잔틴 부작용에 대해 자세히 알아보고자 합니다.

루테인 지아잔틴 효능 6가지 및 부작용

루테인 지아잔틴?!

루테인은 우리 몸에서는 합성되지 않고 음식을 통해 흡수돼 눈의 망막과 렌즈에 축적되는 카로테노이드 성분이다. 망막과 렌즈에 축적된 루테인은 외부에서 눈에 노출된 자외선이나 푸른 빛을 흡수해 눈을 보호한다. 황반색소 밀도를 높여 시력 기능을 향상시키고 시세 훼손으로 악화될 수 있는 시력 저하를 예방하는 데 도움이 된다. 지아잔틴은 이런 눈 중앙의 색소 구성을 일컫는다. 간단하게 말하면 루테인은 황반의 주변부이고 지아잔틴은 황반의 중심부를 구성하고 있는 것이다.

루테인 지아잔틴 효능 6가지

✔루테인 지아잔틴 효능 - 백내장 예방

백내장은 눈의 렌즈가 바뀌어 앞이 흐릿해지고 하얗게 변하는 질병이다. 우리 눈에는 황반 찌꺼기를 자연스럽게 제거해야 하는데 찌꺼기가 잘 제거되지 않으면 백내장이 발생한다. 그래서 노안이 시력 저하, 시야 협착 등 눈 건강 문제를 일으키는 이유이다. 루테인을 섭취함으로써 이러한 문제를 방지할 수 있다.

✔루테인 지아잔틴 효능 - 황반변성 방지

황반변성이란 물건의 색깔과 크기가 다르게 보이는 현상이다. 원인은 주로 노화에 의한 것으로 심한 경우 실명할 수도 있다. 황반의 산화손상은 활성산소에 의해 야기되며 이는 루테인 섭취에 의해 보호된다.

✔루테인 지아잔틴 효능 - 피부 건강

대부분 루테인은 눈에 건강한 성분으로 알려져 있지만 피부에도 좋다. 자외선이나 외부 자극에 의한 활성효소가 피부에 악영향을 미치고 루테인의 강력한 항산화 물질이 활성효소를 제거한다. 그래서 피부 손상을 줄이고 피부 표면을 건강하게 유지하는데 효과적이다.

✔루테인 지아잔틴 효능 - 눈의 피로와 건조 개선

루테인은 눈의 피로와 건조한 눈 개선에 도움을 준다. 안구건조증은 눈물이 없어서 눈 표면에 상처가 나는 안구건조증을 말한다. 안구건조증은 일반적으로 눈의 피로와 콘택트 렌즈의 사용에 의해 발생한다. 루테인이 눈 표면을 보호하고 안구건조증으로 인한 눈 손상을 방지해 준다. 안구건조증이 심한 사람은 인공눈물뿐만 아니라 루테인을 복용하여 눈을 보호하는게 좋다.

✔루테인 지아잔틴 효능 - 항산화 효과

루테인은 항산화 작용과 항염증 작용이 있어 눈병이나 충수염을 예방한다. 따라서 염증으로 인한 눈의 손상을 방지하는 데 효과가 있다.

✔루테인 지아잔틴 효능 - 눈 보호

눈 건강은 고령화로 인해 대부분 악화되지만 젊은층의 경우 PC나 스마트폰의 청신호가 눈 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 푸른 빛에 의한 지속적인 자극은 눈 세포를 손상시켜 시력을 잃을 수 있다. 루테인은 또 이 푸른 빛으로부터 당신의 눈을 지켜준다. 그렇기에 어릴 때부터 루테인을 먹고 눈을 보호하는 것이 좋다.

루테인 지아잔틴 부작용

루테인 지아잔틴 부작용은 특별히 보고된 바가 없다. 루테인과 함께 일반적으로 부작용이 거의 없는 무해 성분인 것이다. 그렇지만 지아잔틴을 과도하게 사용하면 노란 피부 부작용이 발생할 수 있지만 건강에 무해한 것으로 밝혀졌다.

루테인의 부작용으로 흡연자가 루테인 권장량을 하루에 복용하면 폐암 발생률이 매우 높다는 연구결과가 있다. 그러니 금연하고 루테인을 섭취해야 한다. 비흡연자의 경우 적당량을 취할 수 있기 때문에 걱정하지 않아도 좋다.

루테인 지아잔틴 복용법

식약처가 권장하는 루테인 지아잔틴의 하루 최대 섭취량은 20mg입다. 1일 1정으로 루테인 지아잔틴을 대량으로 복용할 수 있는지를 번거롭더라도 확인하는 것이 중요하다. 루테인 지아잔틴 영양제는 지용성 비타민으로 식후에 복용하면 체내 흡수율이 높은 것으로 알려져 있다. 그래서 식후에 복용하는 것이 좋다. 권장량을 초과하면 일시적으로 피부가 노랗게 변할 수 있다.