자두 효능 7가지 알아보기
자두는 더위에 지친 날에 달콤하고 시큼한 맛으로 우리 입맛과 건강을 책임져 주는데요. 덜 익인 자두부터 매우 검붉게 익은 자두까지 저는 대부분 좋아합니다. 다른 과일처럼 느껴져서 먹는 맛이 있거든요. 이런 자두 효능 효과에는 몇가지를 가지고 있는데요.
대표적으로 신장 기능에 좋은 편입니다. 이뇨 작용을 통해 우리 몸을 도와줍니다. 그럼, 기타 다른 자두 효능까지도 한번 알아보도록 하겠습니다.
자두 효능 7가지 알아보기
자두란
여름이면 빠질 수 없는 과일로 그 중 하나가 자두이다. 새콤 달콤한 자두는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에도 좋다. 앵두과에 속하는 작은 낙엽활엽수인 자두의 열매는 모양이 복숭아와 비슷하고 약간 작고 신맛이 난다.
자두 효능 7가지
자두 효능 7가지 - 여성 건강
자두에는 철분이 다량 함유되어 있어 월경 중 여성 및 임산부의 빈혈 예방에 좋습니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 임산부의 조산통 예방에도 도움이 됩니다. 여성호르몬이 부족해 발생하기 쉬운 갱년기 증상 개선에도 효과적이다.
자두 효능 7가지 - 항암 효과
자두에 풍부한 크립토잔틴, 제아잔틴, 클로로겐산 등의 각종 비타민과 페놀계 파이토케미컬 성분은 항암제 역할을 하여 발암물질이 표피세포에 결합하는 것을 억제하여 암세포의 증식을 억제합니다. 위험을 낮추는데 효과적입니다.
자두 효능 7가지 - 혈관 건강
자두에 풍부한 식이섬유, 안토시아닌, 카테킨 등의 항산화 물질은 체내의 활성산소를 제거하고 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관을 튼튼하게 하며 성인병 예방에 도움이 되며 비타민K가 풍부하여 혈압을 낮추어 줍니다. 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
자두 효능 7가지 - 눈 건강
자두에 다량 함유된 안토시아닌 성분은 시력 개선에 효과적이며 비타민 A도 풍부하여 눈의 모세혈관의 혈액순환을 좋게 하여 야맹증, 안구건조증 등의 시력 회복에 도움을 주어 눈 건강에 도움이 됩니다.
자두 효능 7가지 - 장 건강
자두의 85%가 풍부한 수용성 식이섬유인 펙틴은 장의 연동운동을 도와 변비 예방에 도움을 줍니다. 천연 소르비톨과 이사틴 성분이 장액 분비를 촉진하고 배변을 원활하게 하여 장내 환경 개선에 효과적입니다.
자두 효능 7가지 - 피로 회복
자두에 풍부한 비타민C, 구연산, 사과산 등의 유기산은 피로를 유발하는 젖산의 생성을 억제해 몸 밖으로 배출한다.
자두 효능 7가지 - 면역력 강화
자두에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C, 베타카로틴, 안토시아닌은 강력한 항산화제로 체내에서 생성된 활성산소를 제거하고 면역력을 강화시켜 각종 만성질환, 세균성 질환, 염증성 질환 예방에 매우 효과적입니다.
또, 자두에 함유된 안토시아닌, 케르세틴 등 다양한 폴리페놀계 항산화제는 세포노화를 촉진하는 활성산소 제거에 탁월한 효과가 있어 세포 산화를 방지하여 체내 면역 증진 및 항노화 효과에 효과적이다.
자두 부작용
자두는 성질이 차서 과도하게 섭취하면 복통, 설사, 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 그리고 산을 함유하고 있어 속쓰림 증상이 있는 사람이나 위장이 약한 사람은 섭취에 주의해야 한다. 또한 자두에 소량 함유된 옥살산염 성분은 신장결석을 유발할 수 있으므로 신장결석 등 신장질환이 있는 사람은 복용에 주의해야 한다.
자두 보관법
자두는 온도에 민감한 과일이므로 자두를 보관하기에 최적의 온도는 2~3도, 습도는 90%이다. 냉장고에 1주일~10일 보관 가능하며, 다른 과일, 특히 사과와 분리하여 보관하는 것을 권장한다. 조금 덜 익었다면 상온에 두어 익혀주세요. 익으면 냉장보관하면 된다.
이상으로 자두 효능에 대해서 알아보았는데요. 뿐만아니라 자두 부작용, 자두 보관법까지 알아보았으니 더 맛있는 자두 섭취에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
건강 정보 더 알아보기 🔻
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리
침묵의 질병이라 불리는 당뇨에 대해서는 모두들 잘 아실거라 생각합니다. 그럼, 이런 침묵의 질병을 부르는 식습관에 대해서는 생각해 보셨는지요. 이번 포스팅에서는 당뇨에 좋은 음식과 나
inthinking.abibcor.org
대장암 초기증상 ( 좋은 음식과 안좋은 음식 )
화장실을 자주 가는 편입니다. 소변도 문제지만 대변때문에 자주 가는 편입니다. 특히 아침에 장 운동이 활발한지 세, 네번 볼 일을 보는 편입니다. 변비인 분들이 들으면 행복한 소리라고 할 수
inthinking.abibcor.org
댓글